Este otoño, mineralízate

Magnesio y potasio para mejorar tu rendimiento
Sport Life -
Este otoño, mineralízate
Este otoño, mineralízate

¡Chachán! Como si de los polvitos mágicos de un mago se tratase, el magnesio y el potasio refuerzan nuestro rendimiento físico y contribuyen a la recuperación del tono muscular, además de prevenir los calambres. Es frecuente que nuestros niveles de estos minerales se encuentren bajos tras los entrenamientos, debido a la sudoración y la pérdida de líquidos. Los primeros síntomas son irritabilidad y la inestabilidad emocional, después disminución de los reflejos, descoordinación muscular, apatía y debilidad… e incluso nauseas, vómitos, diarreas, confusión o temblores cuando se produce una  carencia grave. ¿Dónde puedes encontrarlos?

 El magnesio se encuentra de forma natural en frutos secos como el girasol, sésamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces. Entre los cereales, el germen de trigo, la levadura, el mijo, el arroz y el trigo aportan magnesio. También son fuentes ricas en magnesio las lentejas, los garbanzos, las alubias y la soja, así como también enalgunos germinados.

Puedes encontrar potasio en granos, carnes, vegetales, legumbres y frutas, sobre todo en el plátano.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...