Dietas para mujeres deportistas: Snacks

Si a lo largo de la mañana o de la tarde no puedes ecitar empezar a sentir la sensación de hambre te recomendamos unos cuantos tentempies que no afectarán al desarrollo de tu dieta, porque ya sabes que lo importante es comer bien y no dejar de comer.
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Dietas para mujeres deportistas: Snacks
Dietas para mujeres deportistas: Snacks

Snack 1

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Café con leche 150 5,3 7,2 0,3 52,5
Barrita 35 9,5 15,8 3,5 132,3
Kiwi 75 0,8 6,8 0,5 34,4
 
  gr.: 15,5 29,8 4,3  
cal.: 61,8 119,1 38,3 219,2 kcal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Snack 2

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Queso lonchas light 20 3,6 1,1 1,5 32,5
Jamón de pavo 30 3,6 1,7 0,5 25,1
Pan integral 60 4,8 21,6 3,0 132,6
Café con leche 100 3,5 4,8 0,2 35,0
Fruta 200 0,6 30,0 1,2 133,2
 
  gr.: 16,1 59,2 6,4  
cal.: 64,2 236,6 57,5 358,4 kcal.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Snack 3

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Proteína Whey 15 13,5 0,2 0,2 56,0
Fruta 200 0,6 30,0 1,2 133,2
 
  gr.: 14,1 30,2 1,4  
cal.: 56,4 120,6 12,2 186,2 kcal.

 

 

 

 

 

 

 

Snack 4

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Yogurt líquido 400 9,6 52,0 7,6 314,8
Proteína Whey 10 9,0 0,1 0.1 37,3
 
  gr.: 18,6 52,1 7,7  
cal.: 74,4 208,4 68,3 352,1

 

 

 

 

 

Snack 5

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Pan integral 60 4,8 21,6 3,0 132,6
Atún lata 25 6,4 0,0 0,4 28,6
Fruta 200 0,6 30,0 1,2 133,2
 
  gr.: 11,8 51,6 4,6  
cal.: 47,0 206,4 41,0 294,4 kcal.

 

 

 

 

 

 

Snack 6

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Queso fresco desnatado 75 10,5 1,9 1,4 62,3
Pan integral 30 2,4 10,8 1,5 66,3
Mermelada 25 0,1 11,0 0,0 44,7
Fruta 200 0,6 30,0 1,2 133,2
 
  gr.: 13,6 53,7 4,2  
cal.: 54,5 214,7 37,4 206,3 kcal.

 

 

 

 

 

Snack 7

Alimento Cant. (gr) Nutrientes totales Cal.
PR CH GR
Queso lonchas light 40 7,1 2,2 3,1 65,0
Pan integral 60 4,8 21,6 3,0 132,6
Tomate natural 30 0,3 1,4 0,1 7,5
Fruta 200 0,6 30,0 1,2 133,2
 
  gr.: 12,9 55,2 7,3  
cal.: 51,4 220,8 66,1 338,3 kcal.

 

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