Nutrición para deportistas principiantes

Si eres deportista principiante es importante que tengas unas nociones básicas de nutrición para sacar todo el provecho a tu entrenamiento
Domingo Sánchez -
Nutrición para deportistas principiantes
Nutrición para deportistas principiantes

Siempre que se comienza por un plan de ejercicios deberíamos también acompañarlo con un plan de alimentación para conseguir una recuperación y resultados óptimos. Existen multitud de suplementos en el mercado, sin embargo la utilización de suplementos está indicada en niveles de entrenamientos mas elevados y una vez que la alimentación está equilibrada.

Sí que es necesario que incluyas ciertos criterios claves en tu pauta de alimentación:

  • Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día.
  • Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína y ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.
  • Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.
  • No olvides alimentos ricos en fibra como cereales y verduras. Selecciona alimentos integrales.
  • Modera tu consumo de pan.

*  Evita alimentos muy procesados como bollería industrial, fritos, etc.



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