Nutrición para deportistas principiantes

Si eres deportista principiante es importante que tengas unas nociones básicas de nutrición para sacar todo el provecho a tu entrenamiento
Domingo Sánchez -
Nutrición para deportistas principiantes
Nutrición para deportistas principiantes

Siempre que se comienza por un plan de ejercicios deberíamos también acompañarlo con un plan de alimentación para conseguir una recuperación y resultados óptimos. Existen multitud de suplementos en el mercado, sin embargo la utilización de suplementos está indicada en niveles de entrenamientos mas elevados y una vez que la alimentación está equilibrada.

Sí que es necesario que incluyas ciertos criterios claves en tu pauta de alimentación:

  • Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día.
  • Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína y ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.
  • Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.
  • No olvides alimentos ricos en fibra como cereales y verduras. Selecciona alimentos integrales.
  • Modera tu consumo de pan.

*  Evita alimentos muy procesados como bollería industrial, fritos, etc.



LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

El próximo 10 de octubre se celebra en Madrid la cita anual de empresas, administraci...

Así son las nuevas Ultraboost 19 de adidas, unas zapatillas que cuentan con un 20% má...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

El cacao en polvo te permite disfrutar de las ventajas del chocolate sin remordimient...

Empieza la cuenta atrás para el primer maratón de Noemí de Miguel y hablamos con ella...

Con o sin experiencia, os ofrecemos un fin de semana único en uno de los lugares más ...