Nutrición para deportistas principiantes

Siempre que se comienza por un plan de ejercicios deberíamos también acompañarlo con un plan de alimentación para conseguir una recuperación y resultados óptimos. Existen multitud de suplementos en el mercado, sin embargo la utilización de suplementos está indicada en niveles de entrenamientos mas elevados y una vez que la alimentación está equilibrada.

Sí que es necesario que incluyas ciertos criterios claves en tu pauta de alimentación:

• Realiza 4 ó 5 comidas pequeñas al día.
• Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína y ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.
• Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.
• No olvides alimentos ricos en fibra como cereales y verduras. Selecciona alimentos integrales.
• Modera tu consumo de pan.

*  Evita alimentos muy procesados como bollería industrial, fritos, etc.