¿Realmente me ayudan los suplementos a rendir más?

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Domingo Sánchez -
¿Realmente me ayudan los suplementos a rendir más?
¿Realmente me ayudan los suplementos a rendir más?

 La tabla que te indica en qué puede ayudarte la nutrición deportiva

 

Cafeína

Estimulación del sistema nervioso central, mejora los procesos de contracción muscular, mejora la movilización de los lípidos

Creatina

Mayor supercompensación de glucógeno si se toma glucógeno más creatina; mejora el umbral aeróbico

Aminoácidos ramificados

Facilita la recuperación muscular tras esfuerzos intensos; mejora de umbrales aeróbico y anaeróbico; previene la fatiga central

Glutamina

Refuerza la inmunidad

Acidos grasos omega-3

Mejora la captación de oxígeno y nutrientes por los músculos; aumento de la liberación de la hormona del crecimiento

Antioxidantes

Disminución del daño muscular; mejora de la recuperación tras entrenamientos intensos

B-hidroxi-B metal butirato

Mejora la recuperación entre esfuerzos

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