5 razones para comer más fibra

5 razones que hacen que la fibra sea imprescindible en la dieta del deportista
Yolanda Vázquez Mazariego -
5 razones para comer más fibra
5 razones para comer más fibra

En su excursión por tu sistema digestivo la fibra va "barriendo" y acelerando el tránsito intestinal, previniendo así trastornos como el cáncer de colon, las hemorroides, varices, hernias y apendicitis.

♥ Colesterol. La fibra hace que se absorba menos LDL (el “colesterol malo”).

 

♥ Control de peso. Te sacia pero no aporta calorías.

 

♥ Diabetes. Baja la tasa de absorción de los azúcares.

 

♥ Estreñimiento. La fibra retiene agua, favoreciendo la expulsión de las heces.

 

♥ Prevención de cáncer. Las heces y las sustancias cancerígenas de desecho permanecen menos tiempo en contacto con la mucosa intestinal.

Encontrarás fibra en las frutas, legumbres, verduras y productos integrales. ¡Que no falten en tu dieta ni un solo día!

*Toma de 10 a 13 g de fibra por cada 1.000 calorías de ingesta

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...