¿Qué hay que comer cada día para practicar triatlón?

Intenta seguir una alimentación variada para conseguir una buena alimentación para triatlón
Yolanda Vázquez Mazariego -
¿Qué hay que comer cada día para practicar triatlón?
¿Qué hay que comer cada día para practicar triatlón?

Es un error común en los triatletas que que sólo coman hidratos y algo de proteína y los mismos alimentos cada día como pasta, arroz, barritas o bebidas energéticas y no cambien el menú ni prueben otros alimentos porque piensan que siguiendo esta dieta están haciendo lo correcto, pero no hay una buena alimentación si se come cada día un poco de todo, y para conseguirlo has de conocer bien lo que necesita tu cuerpo para vivir y entrenar cada día.


¿Cómo comer variado? Es fácil come al menos tres tipos de alimentos de calidad en cada comida y cambia cada día los platos. No comas sólo una tostada para desayunar o fruta para cenar, añade dos alimentos más por lo menos en cada comida. Puedes desayunar la tostada con aceite, jamón serrano y tomate, y en vez de tomar sólo pasta para comer, añadir salsa de tomate y atún al plato y acompañar la ensalada de la cena con queso, frutas y frutos secos para que sea más completa.


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