HYROX: La revolución del fitness que conquista España
La competición de fitness más desafiante y accesible vuelve con su temporada 2024-2025, con eventos "sold out" y más de 40.000 atletas inscritos, prometiendo ser la más exitosa hasta la fecha.
En España, el 40% de los atletas son mujeres, lo que subraya la inclusividad y el atractivo universal de la competición.
HYROX, el evento internacional de fitness que está ganando adeptos en todo el mundo, se ha consolidado como una de las pruebas más emocionantes y accesibles para los amantes del deporte. Con un formato único que combina carrera y ejercicios funcionales de fuerza y resistencia, esta disciplina es ideal tanto para aficionados como para atletas profesionales. Desde su llegada a España en 2021, ha experimentado un crecimiento exponencial, alcanzando los 40.000 participantes, lo que supone un aumento del 1.900% en comparación con su primer gran evento, en el que compitieron 2.000 atletas. Madrid se ha consolidado como la región donde más atletas han competido en España, con más de 7.000 inscritos. Además, cabe destacar que, en España, el 40% de los atletas son mujeres, lo que subraya la inclusividad y el atractivo universal de la competición.
¿Qué es?
HYROX, es una carrera de fitness que combina 8 kilómetros de running con 8 ejercicios funcionales, intercalados en un formato continuo que desafía tanto la resistencia física como mental de los participantes.
Cada kilómetro de carrera se sigue de un ejercicio, como el empuje de trineo, el remo o los burpees en movimiento, diseñados para poner a prueba la fuerza, la velocidad y la capacidad de recuperación de los atletas.
A lo largo de la competición, los participantes deben completar el mismo recorrido y se les asigna un tiempo que les permite compararse con otros competidores a nivel mundial.
Nació en Alemania en 2017 y se ha extendido rápidamente a otros países, incluyendo España, donde las inscripciones para los eventos suelen agotarse en minutos y cada año atrae a un mayor número de deportistas. Esta temporada, las competiciones en España se celebrarán en Madrid (26 y 27 de octubre de 2024), Valencia (23 y 24 de noviembre de 2024), Bilbao (15 y 16 de febrero de 2025), Málaga (22 y 23 de marzo de 2025) y Barcelona (26 y 27 de abril de 2025), con todas las plazas agotadas, lo que reafirma el éxito de la competición.
Una competición para todos
Uno de los grandes atractivos de es su inclusividad. La competición está diseñada para que cualquier persona, independientemente de su nivel físico, pueda participar. Existen diferentes categorías que se adaptan a las capacidades de cada participante, desde la categoría Open, donde los pesos son estándar, hasta la categoría Pro, para los más experimentados que se enfrentan a mayores cargas. Además, existen opciones de competir en parejas o equipos, lo que fomenta el trabajo en grupo y el espíritu de comunidad. También cuenta con categorías por edad, lo que permite a personas de todas las edades (desde los 16 hasta los más de 70 años) competir en condiciones equitativas.
No solo es una competición accesible para todos, sino que además fomenta el sentido de comunidad entre los participantes.
La posibilidad de competir a nivel mundial, sin la necesidad de una clasificación previa, añade un aliciente extra para los deportistas amateurs y profesionales que buscan superar sus límites. Y, con su crecimiento exponencial en España, promete seguir siendo una de las grandes tendencias en el mundo del fitness.
BIENVENIDOS A HYROX365
HYROX365: la nueva app que revoluciona el entrenamiento
Una de las principales novedades de este año es el lanzamiento de HYROX365, una plataforma integral diseñada para transformar la forma en que atletas, entrenadores y gimnasios se preparan para las competiciones de HYROX. Esta app innovadora ofrece certificaciones oficiales online, lo que permite a entrenadores y profesionales del fitness obtener titulaciones directamente desde cualquier lugar, facilitando su desarrollo continuo. Además, HYROX365 permite a los centros deportivos registrarse como Training Clubs, dándoles acceso a un conjunto exclusivo de herramientas y recursos. Actualmente, HYROX cuenta con más de 250 centros afiliados en España, y con esta nueva plataforma se espera un crecimiento significativo en el número de gimnasios y entrenadores que se sumen a la comunidad HYROX.
HYROX lanza HYROX365, una app que ofrece formación online, certificaciones oficiales y recursos para atletas y gimnasios, consolidando su compromiso con la comunidad del fitness.
Rendimiento y eficiencia: La clave del entrenamiento
Fue diseñado para atletas de todos los niveles, desde principiantes hasta profesionales, y uno de sus mayores atractivos es que no se requiere una técnica avanzada para participar. Los entrenamientos combinan la mejora del rendimiento cardiovascular y la fuerza funcional, lo que lo hace ideal para quienes buscan un entrenamiento completo.
Un formato de entrenamiento común es el EMOM (Every Minute on the Minute), donde los atletas realizan diferentes ejercicios al comienzo de cada minuto, descansando el tiempo restante. Este tipo de entrenamiento, que se puede completar en tan solo 30 minutos, permite mejorar la velocidad, la resistencia y la fuerza muscular de manera rápida y efectiva, haciendo que sea perfecto para quienes disponen de poco tiempo.
Entre los ejercicios más comunes que los atletas practican para prepararse se incluyen el esquí o remo en máquina, burpees, el paseo de granjero (Farmers Carry), y los Wallballs, entre otros. Estos ejercicios se integran en un entrenamiento estructurado que mejora el rendimiento de cara a la competición.
Consejos para nuevos participantes
Para aquellos que deseen probar esta modalidad por primera vez, los expertos recomiendan seguir un plan de entrenamiento que combine tanto carrera como entrenamientos de fuerza. La clave para completar con éxito una competición cómo esta, hay que aprender a dosificar la energía y trabajar tanto la resistencia cardiovascular como la fuerza muscular de forma equilibrada.
Aquí algunos consejos para empezar:
- Comienza con un entrenamiento estructurado: alterna sesiones de running con ejercicios funcionales. Puedes usar el formato EMOM para maximizar tu tiempo en el gimnasio.
- Sé constante: aunque no requiere una técnica avanzada, la regularidad en el entrenamiento es clave para mejorar tu rendimiento.
- Prioriza la carrera: los 8 kilómetros de running son la base de la competición, por lo que es importante desarrollar una buena capacidad aeróbica.
HYROX, fue fundada en Hamburgo, Alemania, en 2017, es una competición de fitness organizada de septiembre a mayo en distintas ciudades e instalaciones indoor. Concebida con un único formato a escala global, es una competición accesible a cualquier persona que combina 8 kilómetros de running y 8 workouts funcionales de manera intercalada. A lo largo de la temporada 2022-2023 se han organizado 42 carreras en distintas ciudades del mundo, 5 de ellas en España.
Más información en www.hyrox.es
