Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

Acaba 2019 con nuestros mejores consejos de salud, entrenamiento, nutrición y deporte.
Juanma Montero
Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada
Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

Por solo 3,95 € ya puedes llevarte Sport Life de diciembre (nº 248) en tu quiosco o en nuestra tienda online.

También puedes elegir la versión digital por 1,79 €.

Que el embarazo no te tiene por qué parar nos lo deja claro Mariam Hernández @mariam_hernan en nuestra última portada del año. La actriz canaria se atreve con todos los deportes aunque ahora está más centrada en la natación y el yoga, y en Sport Life nos muestra algunos de sus ejercicios favoritos. Además del artículo de Mariam con sus ejercicios, en esta edición encontrarás mucho contenido útil que te ayudará a estar a punto:

5 POSTURAS DE YOGA PARA EVITAR EL DOLOR DE RODILLAS

Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

Yoga para corredores.

Si eres corredor, seguro que aprecias estos consejos con las posturas recomendadas por Alicia Velasco para reforzar y estabilizar tus rodillas.

NI UN KILO EXTRA EN NAVIDAD

Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

Te damos la mezcla perfecta de trabajo aeróbico y anaeróbico.

Con estos circuitos de Raúl Notario que combinan cardio y HIIT vas a tener tu peso a raya en estas fiestas.

SUPERSERIES PARA CORREDORES

Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

En este artículo te explicamos cómo aplicar las superseries a tus entrenamientos de runner.

Has hecho cambios de ritmo, cuestas, series…pero seguro que todavía no sabes lo efectivas que son las Superseries para mejorar como corredor. Nos explica cómo ponerlas en práctica Miguel Ángel Rabanal en su artículo de este mes.

DULCES SANOS

Llega Sport Life de diciembre, con la actriz Mariam Hernández en portada

No todos los dulces tienen por qué estár cargados de azúcar refinado y de calorías vacías.

Sí, te mostramos que hay alternativas saludables a los postres de toda la vida y @JorgeSaludable nos enseña cómo elaborarlas.

SÁLTATELO TODO

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Te enseñamos los fundamentos de los saltos en la bici.

Si todavía no te has atrevido a despegar las dos ruedas de tu mountain bike del suelo más que para subirla al coche, este artículo te interesa.

ESPALDA PARA MEJORAR TU CROL

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Nuestro experto Alfonso Maltrana nos cuenta cómo entrenar el estilo espalda para que produzca mejoras inmediatas de nuestro crol.

La transferencia es efectiva e inmediata, así que empieza a mirar al cielo cuando vayas a la piscina para ir como una bala cuando nades mirando al fondo.

REDUCE TU CINTURA

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Los tres lectores que mejores resultados tengan recibirán el libro de entrenamiento de los autores del artículo.

El reto nos lo lanza Piti Pinsach @pitipinsach con Tamara Rial, @dr.tamararial expertos en entrenamiento hipopresivo, que afirman que en 15 días tendrás un menor diámetro de cintura, ¿lo aceptas?

EL FITNESS MINIMALISTA

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Te enseñamos que no necesitas grandes máquinas ni complejos accesorios para ponerte en una forma espectacular.

En este artículo Tommy Álvarez @tommytraining nos demuestra que a menudo menos es más en el mundo del fitness. ¡Ponlo en práctica!

CALENDARIO DE ADVIENTO PARA ESTAR EN FORMA

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Te damos la mezcla perfecta de trabajo aeróbico y anaeróbico.

Te proponemos un cambio sobre el tradicional calendario de Adviento, en lugar de comerte un trocito de chocolate cada día haz el ejercicio que te recomendamos para ese día, desde el 1 al 25 y verás qué diferencia.

IRÁN SOBRE RUEDAS

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El periplo de Ana Zamorano por tierras iraníes sobre su bici.

Improvisó su viaje con la bicicleta y encontró que ni el país ni sus gentes eran como se lo habían pintado. En este artículo Ana Zamorano nos cuenta su interesante recorrido a pedales por Irán.

CONSERVA TU CALOR

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Tu calor se escapa por cualquier parte y de diferentes formas, te lo enseñamos con esta gráfica de Carlos Aguilera.

Ahora que ya ha llegado el frío te explicamos con una infografía cómo funciona el proceso de pérdida de calor cuando hacemos deporte.

Recuerda que por 3,95 € te llevas todo este contenido y mucho más, con la edición de diciembre de Sport Life.

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