Descarga gratis el libro "Ponte a correr"

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Seguimos ofreciendo contenido gratuito para todos los usuarios Prémium de Sport Life. Primero fue "El gran libro Quemacalorías", luego El gran libro de la Nutrición y ahora pasamos a los corredores populares. Esta semana consigue GRATIS "Ponte a Correr", la guía más completa para lograr convertirte en corredor/a para toda la vida.

Estos son los contenidos que te vas a encontrar en las 84 páginas de "Ponte a correr":

Te damos 30 motivos para empezar a correr, para que te convenzas de una vez de todo lo que ganas con cada zancada. ¿Te has parado a pensar qué le sucede a tu cuerpo cuando empiezas a correr? Analizamos todos esos cambios, tanto por dentro como por fuera, ¡cuando lleves un año corriendo serás una persona totalmente diferente al de la primera semana!

Descarga gratis "Running: la guía de entrenamiento para corredores".

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La técnica perfecta. Hablar de correr sin referirnos a la técnica sería como empezar la casa por el tejado, por eso te contamos paso a paso las distintas fases de las que consta la carrera, los defectos que el runner suele arrastrar y los ejercicios para alejarte de esos vicios antes de que se conviertan en hábito.

Plan media hora. El plan que combina andar y correr y que te garantiza que muy pronto estarás corriendo media hora seguida.

Descarga gratis "Running: la guía de entrenamiento para corredores".

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Fuerza para corredores. La fuerza es una cualidad que se debe trabajar de forma ineludible para acompañar tu progresión en cualquier deporte y para alejarte de la lesión. Por eso aquí te proponemos los mejores ejercicios para hacer de ti un corredor sano, duradero y eficiente.

Estiramientos. Lo podríamos resumir en que si aprendes a estirar correctamente y aciertas tanto en los ejercicios como en el mejor momento de hacerlo, conseguirás rendir más y lesionarte menos.

10 alimentos corredores: Los imprescindibles en la mesa del runner.

Los consejos para tu primera carrera. Los nervios, la mala noche anterior, los imprescindibles que tienes que llevarte el día D y todo lo que necesitas saber para terminar con éxito la primera de muchas futuras carreras. También te damos el menú para el día de la carrera y una lista con las "carreras soñadas" que te puedes plantear.

Los enemigos del corredor: Deshidratación, agujetas, flato, tirones, rozaduras, ampollas... El primer paso para conocer a los "demonios" del corredor es conocerlos y prevenirlos.

Y si todavía no eres Prémium, ¡puedes hacerte ahora mismo por sólo 1 euro al mes, sin ningún tipo de permanencia y disfrutar de toda la web, sin publicidad, y con contenidos especiales exclusivos como "PONTE A CORRER"!

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