La ventana de la oportunidad

Una vez finalizado el entrenamiento de fuerza nuestro organismo se dispone en un estado metabólico muy receptivo para introducir los nutrientes esenciales. Es la denominada “ventana fisiológica” o “ventana de la oportunidad”, definida así por representar el momento ideal para favorecer la recuperación rápida y elevar el rendimiento.
Domingo Sánchez -
La ventana de la oportunidad
La ventana de la oportunidad

Este estado receptivo se presenta entre los 45 y 60 minutos después de finalizar el esfuerzo y su duración no es muy dilatada. Los alimentos introducidos en este momento deben ser muy fáciles de asimilar. Asimismo, es clave acertar con el porcentaje adecuado.

Debe ser líquido, rico en carbohidratos y que no se detenga en el estómago; sólo así llegará al músculo en el momento oportuno y con los nutrientes necesarios. Pensando en lo descrito, podemos adivinar que la mejor opción es acudir a un hidrolizado de carbohidratos y proteínas diseñados para tal finalidad. Hoy en día son de muy alta calidad, se disuelven de forma rápida y tiene sabores que te sorprenden por lo agradable.

Si quieres saber cómo diseñar cómo el entrenamiento de fuerza, te recomendamos la lectura de este artículo

http://www.sportlife.es/trainhard/ciencia-fuerza/articulo/diseno-programa-entrenamiento-fuerza-recuperacion-ejercicios

 

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