Barefoot significa “descalzo”. En esta opción el corredor se desplaza sin ningún tipo de protección en los pies.
Minimalismo hace referencia a las zapatillas o sandalias que permiten correr con un mínimo de protección para evitar abrasiones, cortes y otros daños.
Carrera natural es la opción que ofrece al corredor técnicas de mejora de eficiencia y reducción de lesiones derivadas de inadecuadas posiciones corporales y pisadas defectuosas.
Jay Dicharry, Coordinador del Laboratorio de Análisis de Locomoción de la Universidad de Virginia, afirma que: “Dependiendo de las característica del corredor y la distancia que prepara, las zapatillas ZERO-DROP (zapatillas con una diferencia de altura máxima entre talón y antepié inferior a 4mm) pueden reducir los impactos y rotaciones, a la vez que aumentan la estabilidad del corredor.”
Ten en cuenta que las zapatillas son un instrumento para llevar a cabo una técnica correcta. Por ello, recomendamos que te informes suficientemente sobre las características de los diferentes modelos, con el fin de hacer una elección correcta.
Aquí tienes una selección de algunos modelos que hemos probado.
Cómodas, muy cómodas. El primer modelo sorprendió y vendieron más pares de los que esperaban. Su evolución a mantenido el espíritu de 4mm de talón a la punta para que pises con la parte media del pie, inclusa ahora está más redondeado la suela y media suela en la zona del talón para ayudar más a ese natural running. También ha mejorado su estabilidad y tienen suficiente amortiguación para hacer cualquier cosa con ellas, ya sea muchos kilómetros o ritmos rápidos. Su horma no es estrecha, así que se adapta bien a cualquier tipo de pie. Peso: 223gr.
Su aspecto radical esconde una zapatilla bien amortiguada y que facilita mucho la pisada con la parte media. Su ajuste al pie es muy agradecido. La colección Pure tiene cuatro modelos diferentes con distintos mm de media suela y con la diferencia talón-punta de 5mm, ajuste y estabilidad, o como la Grit que tiene suela para caminos o montaña no muy técnica. Salen nuevas versiones en 2013, aunque la pega es que no es fácil encontrarlas. Este modelo es unos de los más pesados de los probados, 285gr, pero lo causa sus materiales para outdoor.
adidas ha lanzado una colección progresiva denominada adipure. Son tres zapatillas con diferentes milímetros de media suela y de diferencia entre el talón y la punta. La que hemos probado, la Motion, es la más cómoda y fácil de adaptar porque tiene unos generosos 22mm en el talón, 11mm en la zona de los metatarsos de media suela en dos capas, además de amortiguación adiprene en la parte delantera. Llama la atención también su parte superior techfit. Este diseño aporta presión y estabilidad variable en los músculos del pie según cada fase del movimiento. Todo esto ayuda a iniciarse de forma fácil a éste tipo de carrera y una vez sea correcta tu pisada con la parte media puedas cambiar a un modelo más fino y radical, si quieres. 212gr.
Es la zapatilla barefoot por excelencia y la que primero apareció en éste sentido. Su llamativo diseño de cinco dedos y su utilización las hacen diferentes. Destaca su ajuste, ya que es lo más parecido a un guante, pero lo único que te separa del suelo y de no correr descalzo es su suela de Vibram, muy resistente. Cuando corres con ellas dejan expandir bien el pie y sólo apoyas la parte media-delantera. Si tu aterrizaje en el suelo es de talón no es recomendable usarla y es la que más adaptación necesita para que la pisada sea natural. Te verás dando pasitos cortos sin querer. 125gr.
Las Merrel son unas zapatillas con 0mm de caída del talón a la punta, pero unos pocos milímetros de media suela de EVA para proporcionar más suavidad cuando pisas. Al tener una suela de Vibram y una parte superior con protección para outdoor resulta un poco más duras que otros modelos. La ventaja que puedes elegir si quieres que sea muy transpirable o prefieres que te proteja del agua, ya que tienen las dos opciones. También requieren adaptación para acostumbrarte al estilo barefoot. 198gr.
New Balance está ampliando su colección de Minimus, en ella podrás encontrar zapatillas para correr por montaña, asfalto o training. O usar algún modelo con 3mm de diferencia entre talón y punta o con 0mm, pero con una generosa media suela para este tipo de zapatillas que proporciona una leve, pero suficiente amortiguación si estás adaptado a correr en plan “mínimal”. Su horma y diseño imitan muy bien a la forma de los pies y su excelente acabado interior te permite ir sin calcetines perfectamente. Su suela de Vibram protege bien el pie sin perder sensibilidad con el suelo, lo que permite que sea un buen completo a tu entrenamiento o tu zapatilla si eres un corredor completamente barefoot. 172gr.
La marca Americana acaba de aterrizar en nuestro país. Y estas zapatillas, sin llegar a ser minimal del todo en aspecto, sí que presentan 3mm de caída del talón a la punta. Pero es detalle fundamental de estas zapatillas son cuatro “barritas” del mismo material de la suela y que te obligan a pisar con los metatarsos (o parte delantera), absorbiendo estos el impacto de la caída y ayudando al despegue del suelo con si fuesen una palanca. Su horma es ancha, esto le da estabilidad. Si quieres correr con Newton te recomendamos que tengas los gemelos y soleos fuertes (ya que van a trabajar mucho al principio) y que no utilices el apoyo del talón al correr. 223gr.
