Muchos somos los que vamos a la piscina y vamos demasiado centrados en cubrir el número de metros o de largos que tenemos en la cabeza. Por ello, son muchos los nadadores que dedicamos el 100% del tiempo que estamos en la piscina al crol y es un error. Como mínimo deberíamos dedicar un parte de nuestro nada a hacerlo a espalda.
Es un estilo que nos permite respirar de forma más calmada y además compensamos muscularmente al crol ya que al hacer la fase de fuerza los brazos están por detrás en lugar de por delante, elogando los pectorales acortamos y potenciando los dorsales, redondo, subescapular, etc.
De cara a tener un estilo lo más correcto posible cuando vamos a espalda fíjate en estos tres puntos:
. Lleva la cabeza horizontal, con la bardilla separada. El cuerpo irá más alto y serás más eficiente. ¡Y no te mires los pies!
Desplaza conscientemente las caderas hacia la superficie. Mantén la patada constante para que las piernas no se hundan
En la entrada de la mano al agua lleva el brazo paralelo al cuerpo. Lleva la mano hacia la cabeza; debe entrar en la prolongación del hombro. Las palmas van orientadas hacia fuera en la entrada.
El cuerpo se va inclinando a un lado y a otro (haciendo el rolido) pero la cabeza ha de quedar fija.