Mejora tu tecnica de espalda

Presta atención a estas indicaciones y al vídeo para mejorar tu estilo de espalda

Alfonso Maltrana

Mejora tu tecnica de espalda
Mejora tu tecnica de espalda

Para mejorar la técnica de espalda, debes tener en cuentas las indicaciones que te damos a continuación:

  • El giro del cuerpo de un lado a otro o rolido es IMPORTANTÍÍSIMO. Debemos movernos de un lado a otro constantemente, sin pararnos cuando la espalda esta totalmente apoyada en el agua. Para esto, tensa los abdominales y no flexiones la cadera en ningún momento.
  • Los brazos van rectos durante toda la parte aérea o recobro, empezando con la palma hacia adentro y terminando hacia fuera.
  • Los brazos buscan mucha profundidad para después con un pequeño movimiento circular coger toda el agua posible y empujarla hacia los piés.
  • El movimiento de piernas empieza desde la cadera, no sólo desde la rodilla (¡no hagas movimiento de pedaleo!)
  • Las piernas se mueven SIEMPRE de una forma continua durante todo el tiempo que te encuentres nadando. 
  • Coordinación: regla de las "7 en punto". Cuando un brazo esté pegado a la cabeza, el otro se encuentra empujando a la altura de la cadera.

Por último, y muy importante, hacer un movimiento fluido, recuerda "be water".