Porqué deberías nadar a espalda unos largos todos los días

Lo que puedes ganar sí no sólo nadas a crol en tus sesiones en la piscina
Redacción Sport Life -
Porqué deberías nadar a espalda unos largos todos los días
Porqué deberías nadar a espalda unos largos todos los días

Muchos somos los que vamos a la piscina y vamos demasiado centrados en cubrir el número de metros o de largos que tenemos en la cabeza. Por ello, son muchos los nadadores que dedicamos el 100% del tiempo que estamos en la piscina al crol y es un error. Como mínimo deberíamos dedicar un parte de nuestro nada a hacerlo a espalda.

Es un estilo que nos permite respirar de forma más calmada y además compensamos muscularmente al crol ya que al hacer la fase de fuerza los brazos están por detrás en lugar de por delante, elogando los pectorales acortamos y potenciando los dorsales, redondo, subescapular, etc.

De cara a tener un estilo lo más correcto posible cuando vamos a espalda fíjate en estos tres puntos:

. Lleva la cabeza horizontal, con la bardilla separada. El cuerpo irá más alto y serás más eficiente. ¡Y no te mires los pies!

  • Desplaza conscientemente las caderas hacia la superficie. Mantén la patada constante para que las piernas no se hundan

  • En la entrada de la mano al agua lleva el brazo paralelo al cuerpo. Lleva la mano hacia la cabeza; debe entrar en la prolongación del hombro. Las palmas van orientadas hacia fuera en la entrada.

  • El cuerpo se va inclinando a un lado y a otro (haciendo el rolido) pero la cabeza ha de quedar fija.

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