Ejercicios lumbares para natación

La musculatura lumbar se encarga gestionar de gestionar las fuerzas entre el tren superior e inferior en la natación, refuérzala para rendir mejor.
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Ejercicios lumbares para natación
Ejercicios lumbares para natación

Sin duda la musculatura lumbar es la encargada de gestionar las fuerzas entre el tren superior e inferior en la natación. Una musculatura bien entrenada repercutirá en un mejor rendimiento.

Aquí tienes 3 ejercicios realizados sobre fitnessball, la situación inestable ya representará un componente específico al gesto en el agua, ahora incluye acciones específicas.

Lumbares natacion

Realiza patada de crol manteniendo la estabilidad

 

Lumbares natación 2

Eleva brazo y pierna contraria para activar a toda la cadena extensora

 

Lumbares natación 3

Con el tren superior elevado, imita el movimiento de los brazos.

 

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