Ondulación: un ejercicio fácil para dominar la técnica de mariposa

Aprende a ondular tus caderas bajo el agua para hacerte con el movimiento clave de la mariposa.
Jorge García / Sport Life -
Ondulación: un ejercicio fácil para dominar la técnica de mariposa
Ondulación: un ejercicio fácil para dominar la técnica de mariposa

 

Si dominas cómo ondular tu cuerpo bajo el agua con unas buenas aletas, ni muy duras ni muy blandas, el movimiento de mariposa te irá saliendo sin tanto esfuerzo.

Las aletas son necesarias para ayudarte a mejorar la eficiencia de tu patada colocando tu cuerpo en una posición más favorable.

Aunque las puedes utilizar desde el primer día comienza a usar las aletas en la segunda mitad del calentamiento de cada sesión. Después puedes ir  reduciendo la cantidad de metros que haces con ellas. (75% avanzado, 50% intermedio, 25% principiante).

Ejercicio: piernas de mariposa con los brazos estirados por encima de la cabeza.

- Principiante: 4 x 25 / 20"" haciendo 5 batidos por la superficie y 5 por debajo del agua.

- Intermedio: 4 x 25 / 20"" 12,5 metros por debajo del agua y 12,5 m. por la superficie.

- Avanzado: 6 x 25 / 20"". Impares haciendo patada submarina boca abajo. Pares igual pero girando tu cuerpo hacia abajo, derecha, arriba e izquierda.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Volvemos a viajar, dejamos atrás el confinamiento para movernos ya por fin entre prov...

Conocer lo que pasa por tu cuerpo a partir de los 40 años te ayudará a tener una meno...

Tuvimos en exclusiva una de las primeras unidades del nuevo GPS y por fin hemos podid...

Preguntamos a los expertos cuáles son las claves para una buena higiene menstrual cua...

Tiene pinta de que este verano no vamos a poder viajar mucho así que, si no puedes ir...

Dos superalimentos que hacen mucho por la salud y el rendimiento: os hablamos del gin...