7 Consejos para entrenar en casa con tus hijos
- 1/ Plantearos ejercicios relativamente sencillos, que no supongan un sobreesfuerzo, porque podría ser frustrante y desmotivador para los niños si no lo consiguen hacer inicialmente, existiendo la posibilidad que no quieran repetir... (cosa rara en niños) pero tampoco super fácil, que les suponga un reto…
- 2/ Premiaros cada vez que consigas vuestro objetivo de entrenar, (dependiendo de la edad del niño) premiaros con una actividad que os guste hacer, o que ellos puedan hacer solos, manualidades, hacer una receta, disfrazarse, leer un cuento/libro, videollamar a los amigos o familiar querido…
- 3/ Hazlo divertido, no importa sea mucho o poco tiempo..., ¿quién no ha hecho caritas frente al espejo lavándote los dientes...? Pues podéis empezar haciendo sentadillas juntos mientras os laváis los dientes... (dicen que tenemos que estar al menos durante 3 minutos moviendo el cepillo... ya son 3 minutos más que ayer de sentadillas...) las risas están aseguradas, lo prometo.
- 4/ Buscaos una temática… por ejemplo: ¿como hacen los animales? La rana salta, la serpiente repta, el cangrejo camina hacia atrás con las manos apoyadas en el suelo… solo tienes que empezar, la imaginación ya la ponen ellos…
- 5/ A nosotras nos apasiona la acrobacia, hacer volteretas y poner a prueba nuestro cuerpo haciendo posturas de verdaderas equilibristas, es divertido y mientras practicas (pues es difícil que salgan a la primera), nos ponemos más fuertes.
- 6/ Pon una buena Playlist de música, el ritmo y la música siempre ayuda a inspirarse y activarse, podéis hacer los ejercicios al ritmo de la música, y acabar bailando, saquemos también a nuestro niño interior…
- 7/ Márcate una rutina, es decir, busca un momento que puedas hacer a diario con ellos, seguro que desayunas, comes y cenas a una hora concreta o aproximada, pues reserva para el ejercicio también otro momento inamovible. Así crearás el hábito y no fallarás a vuestra cita...
Hacer ejercicio con niños no solo tienen infinitos beneficios, sino que además crearás un mágico vínculo con ellos, aportándoles seguridad y aumentando su autoestima.
Mi hija dice que al “Coronavirus" no le gusta la gente fuerte…
¿Qué os parece si empezamos por lavamos los dientes ahora? Con sentadillas, claro!
VÍDEO Entrenar en familia
Soy Fátima Gómez
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y Deporte y entrenadora personal, especializada en embarazadas y madres. Master en Nutrición, Coach de coaches. He ejercido durante los últimos 15 años como profesional en gimnasios de prestigio y Centros de Alto Rendimiento.
Entrenadora personal, emprendedora, speaker y lo más importante, soy madre, tengo una hija, Eva de casi 6 años, mi mayor maestra.
Ella me enseña que hay que vivir en el momento, que los problemas son todo lo grande que queramos que sean, niños pequeños tienen problemas pequeños, adultos grandes problemas grandes, que en el fondo no lo son.
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