Estira y sigue tonificando

Quieres aprovechar tus sesiones al máximo, te gustaría seguir tonificando pero también necesitas estirar… aquí tienes la solución: realizar estiramientos activos. Al mismo tiempo que estiras, trabajas tus músculos.
Domingo Sánchez -
Estira y sigue tonificando
Estira y sigue tonificando

Inclínate hacia atrás de forma progresiva para estirar tus flexores de cadera y cuádriceps, al tiempo estarás trabajando abdominales y piernas. A mayor inclinación, mayor intensidad.

Publicidad

Para logar el estiramiento de la cadena muscular lateral, sobre todo la cintilla iliotibial y glúteo medio, lleva una pierna hacia atrás y aleja el brazo y la pierna del mismo lado todo lo posible. La pierna de apoyo realizará un trabajo a modo de sentadilla a una pierna.

Publicidad

Con la “balanza” además de mejorar el equilibrio, trabajarás y estirarás toda la zona posterior de la pierna de apoyo.

Publicidad

Desde posición de fondo en apoyo de manos, eleva tu cadera, activarás muscularmente a toda la cadena anterior, con significativo trabajo de los abdominales y notarás el estiramiento en la zona posterior de las piernas, sobre todo en gemelos y sóleo.

Publicidad
LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Universitaria, soltero, familias, viajeros, ejecutiva… Sea cual sea tu perfil de vida...

Las nuevas zapatillas de adidas para revolucionar el running urbano: así son las nuev...

Sabemos que no decís "no" a un reto y más si os puede llevar hasta la Garmin Titan De...

ASICS Fujitrabuco Pro: las nuevas zapatillas para correr por la montaña y disfrutar d...

Ya hemos cumplido el primer mes del #RetoSportLife #RetoHerbalife y la periodista Noe...

Así son las Supercross de Joma, unas zapatillas cómodas, estables y reactivas...