Estira y sigue tonificando

Quieres aprovechar tus sesiones al máximo, te gustaría seguir tonificando pero también necesitas estirar… aquí tienes la solución: realizar estiramientos activos. Al mismo tiempo que estiras, trabajas tus músculos.
Domingo Sánchez -
Estira y sigue tonificando
Estira y sigue tonificando

Inclínate hacia atrás de forma progresiva para estirar tus flexores de cadera y cuádriceps, al tiempo estarás trabajando abdominales y piernas. A mayor inclinación, mayor intensidad.

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Para logar el estiramiento de la cadena muscular lateral, sobre todo la cintilla iliotibial y glúteo medio, lleva una pierna hacia atrás y aleja el brazo y la pierna del mismo lado todo lo posible. La pierna de apoyo realizará un trabajo a modo de sentadilla a una pierna.

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Con la “balanza” además de mejorar el equilibrio, trabajarás y estirarás toda la zona posterior de la pierna de apoyo.

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Desde posición de fondo en apoyo de manos, eleva tu cadera, activarás muscularmente a toda la cadena anterior, con significativo trabajo de los abdominales y notarás el estiramiento en la zona posterior de las piernas, sobre todo en gemelos y sóleo.

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