Bebe leche para ganar fuerza y masa muscular y perder grasa

La leche desnatada es un alimento rico en proteínas que te ayuda a ganar músculo
Yolanda Vázquez Mazariego -
Bebe leche para ganar fuerza y masa muscular y perder grasa
Bebe leche para ganar fuerza y masa muscular y perder grasa

 

Así lo ha demostrado un estudio publicado en la revista Medicine and Science in Sports & Exercise este mes de junio.

Las mujeres que bebieron 500 ml de leche desnatada inmediatamente después de hacer ejercicio, ganaron más músculo, más fuerza y perdieron grasa mientras seguían un entrenamiento de resistencia, 5 días por semana durante 12 semanas que las que tomaban otras bebidas.

La leche es una fuente de proteínas y aporta los aminoácidos que necesitas para reparar y crear músculo al seguir un entrenamiento de fuerza.

Al tomar leche desnatada evitas la grasa saturada extra de los lácteos que puede hacerte ganar peso.

Y recuerda que hay que aprovechar la "ventana" después de entrenar para reponer los líquidos y nutrientes después del ejercicio, por esta razón has de nutrirte después de entrenar.

En la sección de "Alimentos de la A a la Z", puedes encontrar las propiedades nutritivas de la leche y otros alimentos para deportistas.

 

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Al descubrir la imagen de este nuevo crossover puedes caer en la tentación de admirar...

¿Y si convertimos esas botellas de plástico que tanto contaminan en una prenda deport...

Aquí va nuestra propuesta: un fin de semana para dos personas para disfrutar de la pr...

Más ligera, más rápida y aún más brillante. Te avanzamos cómo es la última generación...

La colección de New Balance que cuenta con las más avanzadas tecnologías en el desarr...

Hablamos de ese no tan extendido equilibrio entre lo físico, lo mental y lo emocional...