Una pierna mejor que dos
Los ejercicios unipodales son los más funcionales ya que presentan mayor transferencia a los gestos deportivos. Abandona la sentadilla unipodal y adéntrate en los ejercicios a un solo apoyo, hay versiones para todos:
Un pistol para todos
Principiantes
Desde una altura baja, como puede ser la de un step, desciende hasta que el talón contacte con el suelo pero siempre manteniendo todo el peso del cuerpo sobre la pierna de apoyo.
Un pistol para todos
Avanzados
- Eleva la altura utilizando un cajón.
- Es importante mantener alineados la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna de apoyo.
- Si deseas más intensidad, sujeta una mancuerna en copa.