Cuando tenemos el psoas ilíaco acortado y con exceso de tono muscular, el cuerpo experimenta cambios, debemos prestar atención a estos fallos mecánicos y saber qué músculo es el que está resaltando con respecto a los demás. Para saber si tienes el psoas acortado, realiza este sencillo ejercicio.
Túmbate con una pierna totalmente extendida y la otra flexionada acercando todo lo posible la rodilla hacia el hombro hasta conseguir presionar la superficie con la zona lumbar. Observa la pierna extendida.
Si la pierna queda con la rodilla totalmente extendida y alineada con la columna, significará que tu psoas no presenta acortamientos.
Si observas que la rodilla queda ligeramente flexionada, significará que el psoas está acortado. La cadera presenta una movilidad limitada.