Un reto para tus abdominales

Si crees que ya habías probado todos los ejercicios de abdominales, prueba con este.

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Un reto para tus abdominales
Un reto para tus abdominales

Desarrollo: Sentado sobre un balón, con cadera y rodillas a 90º, y los brazos apoyados en una barra, realizar una elevación de las piernas flexionando la columna. Posteriormente descender sin arquear la columna.

Trabajo muscular: Los músculos abdominales son los que se encargan de flexionar la columna y estabilizar el tronco por la inestabilidad de los apoyos. El psoas interviene en la elevación de las piernas como flexor de la cadera.

Indicado:
Para personas con gran control del equilibrio que necesitan un trabajo especifico del core con estabilidad.

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