Reto Core: programa 26

¿Preparado para una buena sesión abdominal? ¡Aquí tienes un nuevo entrenamiento para trabajar todo tu core!

Domingo Sánchez

Reto Core programa 26
Reto Core programa 26

Recuerda que, abdominalmente hablando, los convencionalismos no son la mejor opción. A través de esta sección queremos proponerte una nueva forma de hacer abdominales que implique todo tu core para conseguir una zona media fuerte que te haga mejorar no solo a nivel estético, también en tu rendimiento.

Ya vamos por la sección 26, así que las mejoras en cuanto a rendimiento y tono abdominal ya tienen que empezar a notarse. Pero, si acabas de descubrir el reto y te propones empezar desde cero... ¡Aún estás a tiempo!

En este link tienes todos los programas recopilados para que puedas iniciar el programa cuando quieras
Aquí os dejamos la rutina de esta sesión número 26:

Extensión con carga - Subir step con brazos alternos - Press Pallof sentado - Plancha lateral dinámica - Salto de pies prono

Reto Core: Programa 26


¿Cómo me planteo estos ejercicios?

Lo más efectivo es que los realices en forma de circuito: puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de uno a otro sin descanso. Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones para los que buscáis un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al siguiente ejercicio. ¡Adelante!

#RetoCore

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