Reto Core: programa 14

Sesión número 14 de nuestro Reto Core, ¡cada vez queda menos para unos abdominales en forma!

Domingo Sánchez

Reto Core programa 14
Reto Core programa 14

Esta es la propuesta para nuestro #RetoCore número 14, ¿preparado?

Balanceo lateral con carga - Puente glúteo alternando apoyos - Crunch con lanzamiento lateral - Vibración sagital brazos arriba - Ochos con kettlebell

La idea es que te plantees estos ejercicios en forma de circuito. Puedes elegir recuperar uno o dos minutos entre cada rotación o pasar de una a otro sin descanso. ¡Ahí eliges tú según sea tu objetivo! Lo ideal es hacer 4 rotaciones, pero también son buenas opciones 3 para si lo quieres combinar con otro entrenamiento o incluso 5 rotaciones si lo que buscas es un poco más de carga. Lo mejor es mantener cada posición 15 segundos y pasar al ejercicio siguiente. ¡Vamos a ello!  

#RetoCore

Sigue progresando con el Programa 15 del Reto CORE

Aquí tienes la rutina completa semana a semana de nuestro #RetoCore para conseguir unos abdominales en forma.