Pierde grasa a la fuerza: circuito con kettlebell

Pierde grasa... ¡a la fuerza! Con este circuito que te proponemos, solo necesitas una kettlebell para conseguir tu objetivo

Tommy Álvarez

Pierde grasa a la fuerza: circuito con kettlebell
Pierde grasa a la fuerza: circuito con kettlebell

Solo necesitas una kettlebell o pesa rusa de entre 10 y 15 kg, pero es imprescindible que domines previamente la técnica de “swing" para hacer el circuito con seguridad.

Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico. 

 

Swing

 

Squat sumo

 

Zancada copa atrás

 

Squat con press

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