Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

Un balón medicinal puede ofrecer muchas posibilidades. Te lo demostramos en este circuito con el que conseguirás quemar grasa mientras trabajas fuerza

Tommy Álvarez

Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal
Pierde grasa a la fuerza: circuito con balón medicinal

Quiero añadir gratis SportLife como fuente preferida de Google, para no perderme vuestras noticias.

Activar ahora

 

El circuito para quemar grasa mientras trabajamos fuerza. Un balón medicinal de entre 3 y 5 kg será ideal para este tipo de trabajo.

Comienza realizando 10 repeticiones de cada ejercicio y pasa al siguiente sin dejar tiempo de descanso. Haz entre 3 y 5 sesiones y deja un descanso de 2 minutos entre ellas. Puedes ir ajustando todos estos factores conforme a tus sensaciones y tu nivel físico y técnico.  
 

 

Fondos asimétricos (una mano en el balón y otra en el suelo), 5 repeticiones con cada brazo.

 

 

Squat con alcance frontal

 

Zancada con twist

 

Swing alto

 

Burpee con minisalto