Llegar al fallo muscular es un recurso que debe ser utilizado exclusivamente por deportistas avanzados y sólo de forma puntual.

No es lógico llegar al fallo muscular por costumbre en todos los ejercicios y grupos musculares. Es un recurso efectivo pero muy agresivo para el tejido conjuntivo, en principiantes con falta de acondicionamiento puede llegar a producir tendinitis, desgarros e incluso, rotura de la inserción del tendón.

Si utilizamos esta técnica, debemos tan solo aplicarla en grandes grupos musculares y en ejercicios con cierta seguridad:

EJERCICIOS PARA LLEGAR AL FALLO MUSCULAR

• Prensa de piernas
• Extensiones de cuadriceps a una pierna
• Press de pecho en multipower
• Dominadas o jalón anterior

EJERCICIOS QUE NO DEBEN APLICARSE PARA EL FALLO MUSCULAR

• Aperturas con mancuernas
• Cruces de poleas
• Remo con barra
• Peso muerto
• Cualquier ejercicio de bíceps, tríceps u otro grupo muscular pequeño