Muy poco se ha hablado hasta hace nada de transverso y de la función clave que juega. Nos protege las vísceras, la espalda y es muy importante para tener una óptima funcionalidad del core.
En este vídeo del canal de YouTube de Sport Life la entrenadora Noe Todea nos explica con detalle como puedes activar el transverso.
- Tienes que intentar reducir el diametro de tu cintura, como si quisieras "meter tripa".
- Mantenemos unos segundos la posición, realiza varias respiraciones con el diafragma manteniendo reducido el diametro abdominal y relaja.
- Al comienzo te resultará dificil respirar con el diámetro reducido pero poco a poco consegurás activar a tu transverso realizando su función de faja abdominal mientras que los músculos respiratorios realizan su función.