¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?

Apuesta por los estiramientos activos

Domingo Sánchez

¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?
¿Todos los estiramientos son malos antes de hacer deporte?

Tradicionalmente se ha dicho que estirar era bueno sí o sí. Sin embargo, todos los estudios realizados en los últimos años indican que esto no es así. Realizar estiramientos pasivos y relajados como previo a realizar una actividad vigorosa como podría ser correr, una sesión de crossfit o jugar un partido de fútbol es contraproducente y lejos de prepararnos para el ejercicio puede ser el inicio de una posible lesión. Lo único que vamos a conseguir con estos estiramientos pasivos es relajar el músculo cuando lo que necesitamos es exactamente lo contrario: activarlo.

¿No debemos hacer entonces estiramientos antes de la práctica deportiva? Lo que debemos hacer es realizar estiramientos activos o dinámicos. Aquí puedes ver una sesión completa con los 10 estiramientos que te podrán a tono sin riesgo de lesión.