Entrenamiento explosivo para gastar más energía

A la hora de perder peso es mejor repeticiones cortas y rápidas que lentas. Lo que se conoce como entrenamiento explosivo

Medicine and Science in Sports and Exercise

Entrenamiento explosivo para gastar más energía
Entrenamiento explosivo para gastar más energía

 

En el gimnasio hay muchas formas de hacer los ejercicios de fuerza, pero si lo que quieres es "quemar" el mayor número de calorías posibles para adelgazar, te conviene hacer un entrenamiento de resistencia explosiva (movimientos rápidos).

Las contracciones explosivas gastan más energía durante y después del ejercicio, puedes hacer un circuito rápido de sentadillas, fondos o entrenamiento con el máximo peso que puedas soportar sin perder fuerza.

El entrenamiento de contraciones musculares lentas a alta intensidad produce menos gasto de energía y más fatiga, aunque es más eficaz para que el músculo trabaje sin fatigarse.

 

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