Crunch sobre balón

Esta semana uno de los ejercicios mas intensos para tus abdominales.

Domingo Sánchez

Crunch sobre balón
Crunch sobre balón

Desarrollo: En posición de fondo, apoya los antebrazos sobre el balón, con el abdomen fuertemente contraído para estabilizar a la columna, realiza un Crunch intentando elevar la columna, el movimiento se produce en los brazos que se extienden y flexionan rodando sobre el balón.

Trabajo muscular: Trabaja toda la cadena muscular anterior, pero muy intensamente los músculos del abdomen, desde los profundos para estabilizar la columna, hasta los superficiales para producir el movimiento de flexión.

Indicado: Para personas avanzadas que desean una mayor intensidad. Requiere un control adecuado para evitar bajar en exceso y no arquear la zona lumbar.

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