Tres ejercicios de core con kettlebell

Mejora tus abdominales con solo tres ejercicios con ketlebell
Domingo Sánchez -
Tres ejercicios de core con kettlebell
Tres ejercicios de core con kettlebell

Una kettlebell es todo lo que necesitas para conseguir unos abdominales fuertes y funcionales. Alterna estos tres ejercicios cambiando de mano, realiza 4 series, 2 con cada mano.

 

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1. Trabaja la cadena posterior y en especial el erector espinal realizando un peso muerto tipo rumano. Desciende la carga ligeramente por debajo de la rodilla

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2. Realiza círculos alrededor del cuerpo con la kettlebell. El cambio del centro de masas obligará a todo el core a estabilizar el cuerpo.

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3. Mantén la carga elevada durante unos segundos, los abdominales realizarán un gran trabajo estabilizador.

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