¿Tienes el psoas acortado?

El ejercicio con el que descubrirás si tienes el psoas ilíaco acortado.
Sport Life -
¿Tienes el psoas acortado?
¿Tienes el psoas acortado?

Cuando tenemos el psoas ilíaco acortado y con exceso de tono muscular, el cuerpo experimenta cambios, debemos prestar atención a estos fallos mecánicos y saber qué músculo es el que está resaltando con respecto a los demás. Para saber si tienes el psoas acortado, realiza este sencillo ejercicio.

Túmbate con una pierna totalmente extendida y la otra flexionada acercando todo lo posible la rodilla hacia el hombro hasta conseguir presionar la superficie con la zona lumbar. Observa la pierna extendida.

Si la pierna queda con la rodilla totalmente extendida y alineada con la columna, significará que tu psoas no presenta acortamientos.

Si observas que la rodilla queda ligeramente flexionada, significará que el psoas está acortado. La cadera presenta una movilidad limitada.

 

Galería relacionada

Galería test acortamiento psoas

Te recomendamos

Los 5 objetivos de nutrición que todo buen corredor debe tener en cuenta para configu...

Elegidas por una gran mayoría de corredores populares, las ASICS Gel Cumulus han esta...

Claves de entrenamiento y nutrición para conseguir activar tu metabolismo y cumplir t...

Una nueva versión de las LAZR: así son las Fresh Foam LAZR v2 de New Balance, una zap...

Aprende a alimentarte y a suplementarte para tus mejores 21 km ...

La revolución del modelo estrella de ASICS para correr por la montaña...