El test de los hombros

Tus hombros necesitan fuerza y movilidad y con este sencillo ejercicio podrás comprobar cuál es tu nivel y tu progresión.
SportLife -
El test de los hombros
El test de los hombros

La articulación del hombro necesita fuerza y movilidad. Con este test podrás comprobar tus mejoras de forma activa, tan solo necesitas medir dos distancias.

Tumbado prono, sujeta una cuerda o pica con las manos y mide la mayor distancia a la que puedes elevar tus brazos.

Por otra parte, mide la longitud de tus brazos desde la prominencia acromial hasta la punta de los dedos.

Ahora resta a la medida de tu brazo la distancia a la que has conseguido elevar tus brazos,mira en la tabla tu resultado y obtendrás tu valoración.

Valoración Hombres Mujeres

Excelente 6,0 o menos/ 5,5 o menos

Buena 8,25-6,25/ 7,5-5,75

Mediana 11,5-8,5/10,75-7,5

Regular 12,5-11,75/11,75-11

Mala 12,75 o más /12 o más

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Un coche eléctrico (el Nissan Leaf), todas las capitales de provincia peninsulares, 7...

Las claves de suplementación para conseguir un óptimo maratón y ayudar a tu cuerpo a ...

Descubre las ideas y acciones de compañías como ING, Basf o Mutua Universal....

La duda es más que razonable, pocos saben qué vehículo adquirir para tener menos rest...

Tan importante como cuidar los aspectos nutricionales y pensar bien el tipo de entren...

New Balance lanza una colección edición especial para el maratón de Nueva York, así s...