La articulación del hombro necesita fuerza y movilidad. Con este test podrás comprobar tus mejoras de forma activa, tan solo necesitas medir dos distancias.
Tumbado prono, sujeta una cuerda o pica con las manos y mide la mayor distancia a la que puedes elevar tus brazos.
Por otra parte, mide la longitud de tus brazos desde la prominencia acromial hasta la punta de los dedos.
Ahora resta a la medida de tu brazo la distancia a la que has conseguido elevar tus brazos,mira en la tabla tu resultado y obtendrás tu valoración.
Valoración Hombres Mujeres
Excelente 6,0 o menos/ 5,5 o menos
Buena 8,25-6,25/ 7,5-5,75
Mediana 11,5-8,5/10,75-7,5
Regular 12,5-11,75/11,75-11
Mala 12,75 o más /12 o más
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