Hay investigaciones que afirman que basta con 10 minutos saltando a la comba para obtener los mismos beneficios aeróbicos que corriendo el doble de tiempo. El ejercicio es intenso y tiene la ventaja de que se puede realizar prácticamente en cualquier parte. ¿Te animas a entrenar con la comba?, ¿hoy no has podido salir a hacer deporte y tienes menos de diez minutos libres? Pues aquí tienes un plan para que des un salto de calidad en tu entrenamiento.
• Calienta con saltos muy bajos, 2 minutos, coordinando para que la mínima altura que ganas sea justo cuando la cuerda va por debajo.
• Saltos con elevación de rodillas, similar al skipping, un minuto.
• Saltos laterales, alternando a derecha e izquierda durante un minuto.
• Saltos dobles, que la cuerda pase dos veces bajo tus pies con cada salto. Haz 10 saltos dobles.
• A pata coja, 30 segundos con una pierna más 30 segundos con la otra.
• Talones a glúteos al saltar, 30 segundos.
• Salta adelante y luego hacia atrás, alternando, 30 segundos.
• Vuelta a la calma con saltos mínimos, como al principio de la sesión, durante 2 minutos.
Las claves para comer de forma funcional y los mejores alimentos para conseguir tus o...
Con el máximo retorno de energía de todas las espumas de New Balance hasta la fecha, ...
Quake es el nuevo diseño de Saucony que se incorpora a grandes modelos de su línea té...
La periodista Noemí de Miguel ya es finisher del Maratón de Ciudad del Cabo y lo logr...
La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...
¿Y si hubiera alguna forma de construir calzado más eficiente variando la mecánica de...
