Plan perfecto semana IV

Última semana para nuestro #PlanPerfecto ¿Listo para entrenar a alta intensidad?
Beatriz Crespo -
Plan perfecto semana IV
Plan perfecto semana IV

¡Última semana de nuestro #PlanPerfecto! ¿Listos? Un entrenamiento corto pero de alta intensidad con el que no te dará tiempo a aburrirte

#PlanPerfecto

 

1) 10 minutos carrera suave para soltar

2) 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)
 

 

3) 400 m carrera ritmo rápido

4) 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)
 

 

5) 400 m carrera ritmo rápido

6) 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)
 

 

7) 400 m carrera ritmo rápido

8) 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)
 

 

9) 400 m carrera ritmo rápido

10) 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado)

11) 10 minutos carrera suave para soltar
 

Te recomendamos

Ser corredora te ayuda a olvidarte del síndrome premenstrual y la menstruación...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

Se llama Jaguar E-Pace y es el primer SUV compacto de la historia de Jaguar. Un coche...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...