Plan perfecto semana IV

Última semana para nuestro #PlanPerfecto ¿Listo para entrenar a alta intensidad?
Beatriz Crespo -
Plan perfecto semana IV
Plan perfecto semana IV

¡Última semana de nuestro #PlanPerfecto! ¿Listos? Un entrenamiento corto pero de alta intensidad con el que no te dará tiempo a aburrirte

#PlanPerfecto

 

1) 10 minutos carrera suave para soltar

2) 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)
 

 

3) 400 m carrera ritmo rápido

4) 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)
 

 

5) 400 m carrera ritmo rápido

6) 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)
 

 

7) 400 m carrera ritmo rápido

8) 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)
 

 

9) 400 m carrera ritmo rápido

10) 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado)

11) 10 minutos carrera suave para soltar
 

Te recomendamos

El nuevo Peugeot 508 apuesta por cambiar tu concepto de berlina...

Ecuestre e Ifema Madrid Horse Week te ofrecen la oportunidad de asistir a la Copa del...

En estos tiempos digitales que nos ha tocado vivir no hay nada como jugar para poder ...

Nos invitan a probar gratis las nuevas Solar Boost de adidas en el RUN SOLAR 5K, ¿vi...

Buff® se reinventa con el tejido DryFlx® ...