Plan perfecto semana IV

Última semana para nuestro #PlanPerfecto ¿Listo para entrenar a alta intensidad?
Beatriz Crespo -
Plan perfecto semana IV
Plan perfecto semana IV

¡Última semana de nuestro #PlanPerfecto! ¿Listos? Un entrenamiento corto pero de alta intensidad con el que no te dará tiempo a aburrirte

#PlanPerfecto

 

1) 10 minutos carrera suave para soltar

2) 1 minuto lunge en salto (Últimos 20 " sentadillas)
 

 

3) 400 m carrera ritmo rápido

4) 1 minuto escalador (Últimos 20 " plancha en rotación)
 

 

5) 400 m carrera ritmo rápido

6) 1 minuto flexiones alternando pierna de apoyo (Últimos 20" Spider push-up)
 

 

7) 400 m carrera ritmo rápido

8) 1 minuto de sentadilla unilateral (un minuto por lado)
 

 

9) 400 m carrera ritmo rápido

10) 1 minuto apertura-cierre en equilibrio (un minuto por lado)

11) 10 minutos carrera suave para soltar
 

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...