Estira y trabaja abdominales

Tenemos un objetivo con estos ejercicios: que trabajes core mientras movilizas tus cadenas musculares
Sport Life -
Estira y trabaja abdominales
Estira y trabaja abdominales

El trabajo de movilidad puede ser integrado dentro de otros ejercicios incluyendo rangos articulares amplios para conseguir estirar las cadenas musculares acortadas. Una buena opción es trabajar el core al tiempo que movilizas. Aquí tienes cuatro ejercicios


 

En una inclinación lateral los oblicuos estabilizan activamente a la columna al tiempo que consigues estirar dorsal y cuadrado lumbar
 

De rodillas y con apoyo posterior de las manos, eleva la cadera para conseguir estirar flexores de cadera.
 

Alterna los apoyos en la plancha prono adelantando una pierna para conseguir estirar toda la cadena cruzada anterior.
 

Desde posición de fondo camina con las manos hacia atrás para estirar a toda la cadena posterior.

Te recomendamos

Compacto, potente, vanguardista, con un diseño muy personal, lleno de tecnología y co...

Mi Empresa Es Saludable presenta la publicación que resume los planes saludables gala...

Unas zapatillas cómodas y versátiles para llevar en tu día a día y presumir de look d...

La marca española TwoNav presenta su nueva generación de dispositivos GPS enfocados a...

Así es New Balance 2018 TCS New York City, la colección oficial que se inspira en el ...