Estira y trabaja abdominales

Tenemos un objetivo con estos ejercicios: que trabajes core mientras movilizas tus cadenas musculares
Sport Life -
Estira y trabaja abdominales
Estira y trabaja abdominales

El trabajo de movilidad puede ser integrado dentro de otros ejercicios incluyendo rangos articulares amplios para conseguir estirar las cadenas musculares acortadas. Una buena opción es trabajar el core al tiempo que movilizas. Aquí tienes cuatro ejercicios


 

En una inclinación lateral los oblicuos estabilizan activamente a la columna al tiempo que consigues estirar dorsal y cuadrado lumbar
 

De rodillas y con apoyo posterior de las manos, eleva la cadera para conseguir estirar flexores de cadera.
 

Alterna los apoyos en la plancha prono adelantando una pierna para conseguir estirar toda la cadena cruzada anterior.
 

Desde posición de fondo camina con las manos hacia atrás para estirar a toda la cadena posterior.

LOS MEJORES VÍDEOS
Te recomendamos

Las claves para comer de forma funcional y los mejores alimentos para conseguir tus o...

Con el máximo retorno de energía de todas las espumas de New Balance hasta la fecha, ...

Quake es el nuevo diseño de Saucony que se incorpora a grandes modelos de su línea té...

La periodista Noemí de Miguel ya es finisher del Maratón de Ciudad del Cabo y lo logr...

La guía con las 30 etapas para hacer a pie, pero también en bici o si te apetece eleg...

¿Y si hubiera alguna forma de construir calzado más eficiente variando la mecánica de...