¡Este verano entrena en pareja!

Como apasionados de la salud y el bienestar creemos ciegamente en el cuidado integral de nuestro cuerpo para obtener los mayores resultados, por eso el PLAN que hemos diseñado se basa en 3 pilares fundamentales: ENTRENAMIENTO –NUTRICIÓN – BIENESTAR.

Por Ainhoa Velasco, CEO We Women (www.wewomencommunity.com) Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (CAFD) y formadora de la metodología Elements System. Acompañada de Miguel Gómez, director de Rebel Gym Madrid y director técnico de Elements System Fotografía de Juan Carlos Domínguez.

¡Este verano entrena en pareja!
¡Este verano entrena en pareja!

Este mes en la revista Sport Life encontráis detallado nuestro plan de 4 semanas, que contiene por semana 3 entrenamientos y 2 retos a cumplir. Por lo que en total, dispones de 12 entrenamientos y 8 retos para completar el programa con éxito. Cada semana os proponemos que incrementéis el volumen de entrenamiento en las sesiones de fuerza y el número de intervalos en el trabajo de alta intensidad para generar los cambios necesarios en vuestro cuerpo. Queremos animaros a que os unáis a nuestro plan y que entrenéis con nosotros todo el mes, para terminar las vacaciones no solo con el cuerpo que deseáis, sino con mucha más salud física y emocional.

Para completar el artículo aquí tenéis una serie de vídeos que os van a ayudar a cumplir el objetivo de mejorar vuestra forma física en pareja.

CONSEJOS DE NUTRICIÓN

  • Intenta beber 2 litros de agua al día como mínimo.

  • Evita los picoteos, y come 3 veces al día.

  • Elimina o reduce todo lo que puedas el azúcar y el alcohol.

  • Disminuye a 2 días semanales la ingesta de lácteos, sobre todo de vaca.

  • Evita la ingesta de carbohidratos por las noches.

Ejercicios para entrenar tu respiración y mejorar tu rendimiento en vídeo

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