Entrenamiento total con solo dos ejercicios

La rutina de ejercicios especiales para los que no tienen tiempo.
Redacción Sportlife -
Entrenamiento total con solo dos ejercicios
Entrenamiento total con solo dos ejercicios

¿Tienes poco tiempo? Pues con unas mancuernas y dos ejercicios puedes entrenar todo tu cuerpo.

Los fondos mágicos

Entrenamiento total con solo dos ejercicios

  • Realiza un fondo de brazos y al final de la extensión eleva un brazo girando la cintura hasta colocar los brazos en cruz.

  • Este ejercicio trabajará tus pectorales y los músculos dorsales. También los abdominales realizan una potente acción muscular.

Extensión eficiente

Entrenamiento total con solo dos ejercicios

  • Combina un press de hombros con una extensión enérgica de piernas.

  • Trabajarás toda la cadena extensora aplicando una carga intensa a tus piernas.

Rutina

Realiza 4 series de 10 a 12 repeticiones. Si además deseas trabajar tu resistencia anaeróbica para elevar tus pulsaciones, realiza estos dos ejercicios en superserie, alternando sin apenas pausa una serie de cada uno.

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