El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Siempre estiro para ganar movilidad en los hombros, llevo los brazos atrás con apoyo pero mi duda es la diferencia entre realizar el estiramiento con los brazos juntos o separados ¿Qué opción es mejor? ¿Hay diferencia?
Domingo Sánchez -
El estiramiento para ganar movilidad en los hombros
El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Vamos a contestar esta pregunta que es una duda que me suelen plantear. Pues sí que existe diferencia, la amplitud de los brazos implicará a diferentes músculos:

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Cuando los brazos están aproximados y paralelos el estiramiento se localiza más en el músculo dorsal ancho.

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

El estiramiento para ganar movilidad en los hombros

Al separar los brazos es el pectoral el que recibe mayor protagonismo en el estiramiento.

La diferencia existe pero lo cierto es que es necesario realizar estas variaciones en la amplitud si tu objetivo es mejorar la movilidad del hombro ya que tanto el dorsal como sobre todo el pectoral, son músculos de carácter muy tónico que limitan no solo el rango de la articulación del hombro, sino también conllevan a patrones posturales incorrectos para la columna. Por tanto, mi recomendación es que utilices esta posición con cambios en la amplitud para un estiramiento más completo.

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