Sujeta el balón con tus manos y opóyalo en tus muslos, realiza la flexión de tronco al tiempo que el balón recorre tus piernas hacia arriba. Esta técnica asegura una ejecución técnica correcta, una vez que se acaba el recorrido del abdomen, ya no se puede subir mas, nos aseguramos así un trabajo eficiente del abdomen sin involucrar a otros grupos musculares como el psoas evitando problemas de espalda.
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