Cómo trabajar los abductores, con Chema Martínez

Con este vídeo, te mostramos cómo trabajarlo con las gomas, de una manera sencilla

SportLife

Cómo trabajar los abductores, con Chema Martínez
Cómo trabajar los abductores, con Chema Martínez

De pie, se ata la goma a un tobillo y la otra punta a un poste firme. Separarse un metro y medio o más del poste, las manos a la cadera y dejar que la goma lleve el pie agarrado hacia el poste. Hacer fuerza para recogerlo de forma rápida. Luego dejar que la goma lo separe de la pierna de apoyo y lo acerque al poste, pero de forma lenta. Rápidamente volver a la posición inicial. 12 repeticiones con cada pierna e incrementar 2 cada semana.

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