Valora tu movilidad articular

Una buena movilidad articular evita lesiones y mejora la ejecución, realiza periódicamente este test para comprobar tu estado
Sport Life -
Valora tu movilidad articular
Valora tu movilidad articular

Domingo Sánchez ha escrito un completo artículo donde puedes encontrar más test para comprobar tu condición física en el número 102 de Octubre 2007 de la revista Sport Life. Aquí tienes uno de los test para valorar la movilidad articular.

Una adecuada movilidad articular favorece no solo la eficacia del movimiento en casi todos los deportes, además de prevenir lesiones.

 

Evaluar la flexibilidad de la musculatura isquiotibial con este sencillo test:

  • Tumbado bocarriba con las piernas extendidas y con los brazos en cruz. Eleva una pierna con la rodilla extendida hasta el límite. Puedes ayudarte con un compañer@.
  • Mide el ángulo formado con la pierna y el suelo.

Valoración

Angulo recorrido

Buena

Mayor de 90°, sobrepasa la vertical

Regular

90°, en la vertical

Mala

Menos de 90°, no llega a la vertical

 

 

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