¡Más músculos con una silla!

¡Directo a glúteos, cuadriceps, isquiotibiales y gemelos!
Sara Alvarez -
¡Más músculos con una silla!
¡Más músculos con una silla!

Te proponemos un ejercicio sencillo que potencia los principales grupos musculares del tren inferior de tu cuerpo. Ahorrarás tiempo y sólo necesitas una silla.

Súbete a una silla o un banco estable con las piernas abiertas a la anchura de los hombros. Déjate caer y aterriza en una sentadilla. Toda la planta del pie se debe apoyar a la vez en el suelo. Al caer, mantén el abdomen apretado y no bloquees las rodillas. Deja que se doblen progresivamente como cuando haces una sentadilla. Sube apretando los glúteos.

Haz 15 repeticiones.



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