Mancuernas, ¿mejor con una que con dos?

Trabajar con una mancuerna tiene sus ventajas
SportLife -
Mancuernas, ¿mejor con una que con dos?
Mancuernas, ¿mejor con una que con dos?

Realizar ejercicios con carga sólo a un lado de nuestro cuerpo, ofrece ventajas funcionales que no debes desaprovechar.

Escoge algunos ejercicios en tu rutina para trabajar unilateralmente, mejorará tu control postural.


- Al realizar una carga a un solo lado, nuestra musculatura estabilizadora realiza un gran trabajo para compensar las fuerzas y mantener una posición estable, tanto en estático, como sobre todo en dinámico.

La musculatura profunda del tronco, el denominado "core", recibe mayores cargas de trabajo que cuando el peso está equilibrado. Por tanto, en un mismo ejercicio, además de trabajar el músculo principal, esta musculatura profunda estará trabajando al mismo tiempo.


- Otra ventaja, es que aunque la musculatura que realiza la acción es la del lado que maneja la carga, la información neural y activaciones neuromusculares se llevan a cabo en los dos hemicuerpos.


- Por último, son ejercicios más funcionales y con gran transferencia hacia gestos cotidianos de nuestra vida diaria o actividades deportivas, donde continuamente realizamos gestos con un solo hemicuerpo.



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