¿Hombros de cristal?

Cómo hacer los ejercicios de fuerza sin riesgos
SportLife -
¿Hombros de cristal?
¿Hombros de cristal?

Hay muchos ejercicios que pueden llevar algunas articulaciones de tu cuerpo a su límite anatómico. Consecuencia de esto, es probable que alguna de ellas esté más dañada y por tanto más inestable. Si te ocurre esto con los hombros, y más concretamente con su parte anterior o delantera , te aconsejamos que varíes la forma de realizar tus ejercicios de sobrecarga del tren superior de la siguiente forma:

  • Press de banca: la fase concéntrica o ascendente permanece igual, el descenso se realiza sólo hasta que los codos se alinean con el cuerpo.
  • El press de hombro: la fase concéntrica igual, pero el movimiento descendente por delante del cuerpo.
  • Polea tras nuca: similar al press de hombro, pero la acción, lógicamente es contraria.
  • Fondos en paralelas: la fase descendente del fondo finaliza con la articulación del codo en 90º. La fase ascendente permanece igual.

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