Cómo trabajar los cuádriceps en concéntrico

Vídeo de Chema Martínez, en el que se ve cómo trabarlos correctamente
SportLife -
Cómo trabajar los cuádriceps en concéntrico
Cómo trabajar los cuádriceps en concéntrico

De pie, la espalda recta, se pisa la goma con las piernas abiertas; nos agachamos del todo (con la espalda recta); se coloca la misma sobre el cuello y nos levantamos, enderezando las piernas. En esa posición flexionar las piernas, hasta media sentadilla y elevar rápido, así sucesivamente. Se empieza con 15 repeticiones y se incrementan 2 o 3 cada semana, hasta un máximo de 30.

 

Te recomendamos

Ser corredora te ayuda a olvidarte del síndrome premenstrual y la menstruación...

Bridgestone nos presenta su nuevo neumático Weather Control A005, que mantiene un ren...

Tu objetivo es claro: acabar con esa última capa de grasa que esconde tus abdominales...

Una zapatilla para llegar más lejos con menos esfuerzo, para disfrutar de más kilómet...

Se llama Jaguar E-Pace y es el primer SUV compacto de la historia de Jaguar. Un coche...

¿Sabías que en tu intestino conviven 100 billones de bacterias? A este conjunto de ba...