¿Banco o balón para mejorar la fuerza?

¿Mejor apoyarse en un banco o en un balón?Te sorprenderá saber que para mejorar la fuerza es mejor apoyarse en una superficie inestable que en el típico banco.

Domingo Sánchez - 11/10/2009 00:00

Al realizar ejercicios apoyados en superficies inestables como es el Fitness-Ball, nos costará mucho mas trabajo mantener la estabilidad del tronco, pero esa es la verdadera ventaja de utilizar estos medios. La desestabilización provocará una mayor activación neuromuscular de los músculos estabilizadores del tronco (que en un banco estable nunca se llegan a activar). Por tanto, para trabajos de fuerza moderada, resulta interesante utilizar medios de trabajo donde hagamos participe a esta musculatura estabilizadora.