La sentadilla frontal resulta más funcional y supone menor carga en la región lumbar, por tanto debemos incluir esta variación frente a la clásica opción con carga por detrás de la columna. Sin embargo, la versión del front squat con la barra colocada sobre los hombros no es la más fácil de conseguir. Por fortuna, existen otras variaciones mucho más sencillas que puedes utilizar, con los mismos beneficios.
Con un tensor puedes conseguir además una resistencia progresiva
Sujeta una carga frontal y desciende hasta que los codos toquen las rodillas
La squat zercher consiste en sujetar la barra con los brazos flexionados
