Unos abdominales fuertes suponen una cintura estable y funcional. Una vez que ya dispongas de fuerza suficiente, selecciona ejercicios más funcionales de pie, involucrando a grandes cadenas musculares y, sobre todo, desde diferentes planos y acciones. Incluye 5 variaciones.
Flexiónate
Flexiona la cadera alternando apoyos
Inclínate
Incluye inclinaciones laterales controladas
Estabiliza
Mantén la cadera en posición neutra variando posiciones
Rota
El objetivo no es tanto rotar, sino evitar el exceso de rotación. Frena el giro
Involúcralo
Utiliza cargas unilaterales para involucrar a los músculos del tronco
